MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Es handelt sich um ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt wurde. Ziel ist es, durch Achtsamkeitstechniken wie Meditation, sanfte Körperübungen und bewusste Atemarbeit Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Das MBSR-Programm kombiniert Elemente aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis mit westlicher Psychologie und richtet sich an Menschen, die besser mit Stress, Schmerzen und Krankheiten umgehen möchten. Es hat sich als hilfreich erwiesen bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen. Das Programm besteht in der Regel aus wöchentlichen Gruppentreffen, angeleiteten Achtsamkeitsübungen und einem achtsamen Alltagstraining.
Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und nicht wertend wahrzunehmen. Dies soll helfen, automatische Reaktionen auf Stresssituationen zu unterbrechen und stattdessen bewusster und gelassener zu handeln.
Daten
MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Innehalten - Ruhe finden
Zeit: 15. Januar - 26. März 2025 jeweils Mittwoch 18:00 bis 20:30 Uhr
Preis: CHF 780.-
Ort: Mana Kendra, Ostermundigen
Anmeldung: Kontaktformular unten
Anreise mit ÖV: Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen Rüti, Aussteigen bei Haltestelle “Wegmühlegässli”. Fussweg 1 min.
Anreise mit Auto: Grosser Parkplatz hinter “Stef’s Kultur Bistro”, Bernstrasse 101. Fussweg 1 min. Parkgebühr vorhanden (3 Stunden gratis, danach zahlungspflichtig.)
