MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Es handelt sich um ein 8-wöchiges Programm, das 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt wurde. Ziel ist es, durch Achtsamkeitstechniken wie Meditation, sanfte Körperübungen und bewusste Atemarbeit Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Das MBSR-Programm kombiniert Elemente aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis mit westlicher Psychologie und richtet sich an Menschen, die besser mit Stress, Schmerzen und Krankheiten umgehen möchten. Es hat sich als hilfreich erwiesen bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen. Das Programm besteht in der Regel aus wöchentlichen Gruppentreffen, angeleiteten Achtsamkeitsübungen und einem achtsamen Alltagstraining.
Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und nicht wertend wahrzunehmen. Dies soll helfen, automatische Reaktionen auf Stresssituationen zu unterbrechen und stattdessen bewusster und gelassener zu handeln.
Innere Kraft Seminar
Innere Kraft Seminar. Öffne die Tore zur inneren Kraft – werde stabil, ausgeglichen und selbstbewusst in allen Lebenslagen. Kraftvolle Methoden aus Meditation, Qi Gong und den Geheimnissen der inneren Kampfkunst.
NAKUTAMA - Achtsam vom Kuscheln zum Tantra
Du liebst Kuscheln? Ja! Du spürst das Bedürfnis, etwas «weiter» zu gehen, Dir ist jedoch der Schritt ins Tantra (noch) zu gross?
Beckenbodenkurs
Beckenbodenkurs nach Eric Franklin – Stärke deine Mitte
Entdecke die kraftvolle Wirkung des Eric Franklin-Ansatzes für einen starken und flexiblen Beckenboden. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Verspannungen lösen und die Stabilität sowie Beweglichkeit im Alltag fördern möchten.
Babymassage
Babymassage Workshop – Für die Bindung und das Wohlbefinden deines Babys
Tauche ein in die wundervolle Welt der Babymassage und stärke die innige Verbindung zu deinem Baby. Dieser Workshop richtet sich an Eltern, die liebevolle Berührungen als Weg zur Förderung von Entspannung, Wohlbefinden und gesunder Entwicklung ihres Babys kennenlernen möchten.
Von Frau zu Frau, bewusste Berührung
An diesem Tag nehmen wir uns Zeit für achtsame, herzliche Begegnungen und Berührungen unter Frauen. Dieser Workshop bietet dir als Frau die Gelegenheit, dich in einem geschützten Raum und gehaltenem Rahmen unter Frauen zu öffnen und dabei die vielschichtigen Facetten deiner Weiblichkeit zu erkunden. Dieser Kurs vereint Aspekte von Spiritualität, Körperbewusstsein und Intimität, um eine ganzheitliche Entwicklung anzustreben. Achtsame Übungen bereiten uns am Vormittag auf die tantrische Ganzkörpermassage vor, welche wir am Nachmittag angeleitet erfahren werden.
Innere Freiheit und Stärke
Komm mit uns auf die Reise. Erlebe und entfalte deine innere Freiheit und Stärke. Lerne Tools kennen, wie du altes loslassen und dich neu ausrichten kannst.
Erfahre, wie du dich von äusseren Zwängen und innerem Druck und Blockaden befreien kannst, um in deine volle Kraft zu kommen. Entdecke neue Wege, um deine Stärken und Talente zu fühlen und zu entfalten.
Tag der offenen Tür / Tagesretreat
Zum Ausprobieren: Yoga, Meditation, Massage, Kinesiologie, Ayurveda, Massage, Shop, Coaching, zum Abschluss Disco
Loslassen - Der Weg der Hingabe
Fühlst du dich äusserlich erfolgreich, aber innerlich wie ein grosses Kind? Bemühst du dich, ein liebevoller Elternteil, Partner oder Freund zu sein, und verlierst dennoch allzu oft die Kontrolle auf verletzende Weise? Sehnst du dich nach Intimität und einer liebevollen Beziehung, fragst dich aber manchmal, ob es sich lohnt, dafür zu kämpfen? Plagen dich ständig unbestimmte Gefühle wie Stress, Angst oder Depressionen?
Gongbad Klangbad
Lass den Gong deine Hindernisse für inneren Frieden auflösen und dich von Negativität befreien. Tauche tief in dich selbst ein, spüre deinen Körper und erlebe ein Gefühl von Einheit und Verbundenheit durch die heilenden Klänge des
Coming Home - Heilung des inneren Kindes
Fühlst du dich äusserlich erfolgreich, aber innerlich wie ein grosses Kind? Bemühst du dich, ein liebevoller Elternteil, Partner oder Freund zu sein, und verlierst dennoch allzu oft die Kontrolle auf verletzende Weise? Sehnst du dich nach Intimität und einer liebevollen Beziehung, fragst dich aber manchmal, ob es sich lohnt, dafür zu kämpfen? Plagen dich ständig unbestimmte Gefühle wie Stress, Angst oder Depressionen?
Gong Soundhealing
Lass den Gong deine Hindernisse für inneren Frieden auflösen und dich von Negativität befreien. Tauche tief in dich selbst ein, spüre deinen Körper und erlebe ein Gefühl von Einheit und Verbundenheit durch die heilenden Klänge des
Sound Healing Journey September
Tauchen Sie ein in eine Welt der Freiheit und des tiefen Verbundenseins mit Ihrem inneren Selbst - willkommen bei der Klangschalenreise. Umgeben von einer Atmosphäre der Ruhe und des Wohlbefindens, erleben Sie die verzaubernde Kraft der Klangschalen, Trommelrhythmen und heilenden Stimmen.
In dieser einzigartigen Erfahrung können Sie den Stress des Alltags hinter sich lassen und sich ganz auf Ihre eigene Heilung konzentrieren. Sei es bei den Schwingungen der Klangschalen, welche jede Zelle Ihres Körpers durchdringen, Spannungen lösen und tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit bringen.
Pilates kostenlose Probelektion
Pilates in Ostermundigen, Bern – Erleben Sie massgeschneiderte Kurse mit Constanze Kuster. Für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Jetzt Probestunde buchen!
Mein verletztes inneres Kind heilen
Alte Verletzungen heilen, im Jetzt erfüllt sein
Du merkst, dass du in deinem Leben immer wieder an einen Punkt stösst, an dem Du nicht weiterkommst?
Vielleicht ist erneut wieder eine Beziehung gescheitert? Im Beruf geht es nicht weiter? Es gibt ungelöste Konflikte? Du bist unzufrieden und unglücklich?
Du merkst, dass Dich Glaubenssätze wie „sei perfekt“ oder „sei beliebt“ immer wieder einbremsen und dir Stress bereiten. Gewisse Muster und Verhaltensweisen wie alles unter Kontrolle haben wollen, oder Konflikte vermeiden oder aggressives Verhalten kommen immer wieder zum Vorschein?
Verbundener Atem Breathwork 3
Verbundener Atem
Conscious Connected Breathwork
In unserer Welt voller Reize ist es manchmal schwierig zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was uns gerade gut tun würde.
Sound Healing Journey
Tauchen Sie ein in eine Welt der Freiheit und des tiefen Verbundenseins mit Ihrem inneren Selbst - willkommen bei der Klangschalenreise. Umgeben von einer Atmosphäre der Ruhe und des Wohlbefindens, erleben Sie die verzaubernde Kraft der Klangschalen, Trommelrhythmen und heilenden Stimmen.
In dieser einzigartigen Erfahrung können Sie den Stress des Alltags hinter sich lassen und sich ganz auf Ihre eigene Heilung konzentrieren. Sei es bei den Schwingungen der Klangschalen, welche jede Zelle Ihres Körpers durchdringen, Spannungen lösen und tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit bringen.
Ayurveda erleben, durch den Magen mit purem Genuss
Ayurveda erleben
“Vom Kopf in die Füsse”
Ayurveda kommt aus Indien und ist die älteste, bekannteste Gesundheitslehre der Welt. Erlange kleine Einblicke in das Wissen von Sandra und lerne Ayurveda kennen.
Ayurveda erleben, vom Kopf in die Füsse
Ayurveda erleben
“Vom Kopf in die Füsse”
Ayurveda kommt aus Indien und ist die älteste, bekannteste Gesundheitslehre der Welt. Erlange kleine Einblicke in das Wissen von Sandra und lerne Ayurveda kennen.
Verbundener Atem Breathwork 2
Verbundener Atem
Conscious Connected Breathwork
In unserer Welt voller Reize ist es manchmal schwierig zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was uns gerade gut tun würde.
Sound Healing Journey
Tauchen Sie ein in eine Welt der Freiheit und des tiefen Verbundenseins mit Ihrem inneren Selbst - willkommen bei der Klangschalenreise. Umgeben von einer Atmosphäre der Ruhe und des Wohlbefindens, erleben Sie die verzaubernde Kraft der Klangschalen, Trommelrhythmen und heilenden Stimmen.
In dieser einzigartigen Erfahrung können Sie den Stress des Alltags hinter sich lassen und sich ganz auf Ihre eigene Heilung konzentrieren. Sei es bei den Schwingungen der Klangschalen, welche jede Zelle Ihres Körpers durchdringen, Spannungen lösen und tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit bringen.
Barfussdisco
Tauche ein in die Freiheit des Barfusstanzes, eine Oase der Entspannung, um dem Alltag zu entfliehen.
Lass dich von der Musik leiten und tanze, wie es aus dir herausströmt.
Erlebe die Befreiung deiner Sinne. Komm und geniess die Magie des Tanzes ganz ohne Schuhe.
Let’s talk about Sex
"Let's Talk About Sex" ist eine Einladung an Männer, offen über Sex zu sprechen und sich mit verschiedenen Themen wie Ängsten, Fantasien, Beziehungen und Sexspielzeugen auseinanderzusetzen. Die Veranstaltung findet am 27. April 2024 von 18.30 bis 21.00 Uhr im Mana Kendra in Bern statt und wird von Silvio und Marc geleitet. Der Eintritt beträgt CHF 30-50. Neben psychologischem Wissen werden auch Meditation, Körperarbeit und Bewegung angeboten. Mögliche Themen umfassen Meditation, Selbstwahrnehmung, Beziehungsformen und den Umgang mit Ängsten. Frauen sind ebenfalls willkommen, jedoch als stille Zuhörerinnen, um die Männer und ihre Themen besser kennenzulernen.
Verbundener Atem Breathwork 1
Verbundener Atem
Conscious Connected Breathwork
In unserer Welt voller Reize ist es manchmal schwierig zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was uns gerade gut tun würde.
Sinnesreise
🌺 Tauche ein in die Welt der Sinne mit verschiedenen achtsamen Übungen.
🌸 Komm in deine Lebendigkeit und sei präsent im Moment mithilfe der bewussten Sinneserfahrung.
🌼 Lerne dabei auch die Verbindung der Sinne zu den Chakren (Energiezentren) kennen und wie sie aktiviert werden können.
Unsere Sinne bilden das Tor von unserer inneren Welt zur äusseren Welt. Wenn wir sie ganz bewusst benutzen, kommen wir mit dem Bewusstsein ganz in den Moment und die Gedanken beruhigen sich. Das Gestern und das Morgen sind nicht wichtig, nur der jetzige Augenblick. Geniesse ihn!
In diesem Workshop machen wir für jedes Chakra eine sinnliche Reise, auf der wir hören, tasten, sehen, schmecken und riechen werden. Durch gezielte Übungen und Techniken werden wir die Wahrnehmungsfähigkeit jedes Sinnesorgans steigern und gleichzeitig die Energiezentren des Körpers stimulieren und harmonisieren. Erlebe eine neue Dimension der Selbstwahrnehmung.
Egal, ob du bereits Erfahrung in diesem Bereich hast oder nicht – dieser Nachmittag steht allen offen. Wir laden dich dazu ein, dich auf nonverbale Übungen einzulassen, um deine Sinne zu erwecken und dein Bewusstsein durch diese sinnliche Erfahrung zu erweitern.
Die Veranstaltung ist sowohl für Paare als auch Singles geeignet. Alle Übungen werden in bekleidetem Zustand durchgeführt.
Zeit:
13:00 - 18:00 Uhr
Leitung:
Susanna und Silvio
Bitte bring folgende Utensilien mit:
- Bequeme Kleidung
- Trinkflasche
Der Preis beträgt CHF 60 - 80, bei Anmeldung zu zweit CHF 100 - 150 (nach eigenem Ermessen).
Die Zahlung erfolgt im Voraus per Rechnung. Bei Eingang der Zahlung ist dein Platz reserviert.
Bei kurzfristigen Anmeldungen auch vor Ort möglich.
Mitglieder vom Förderverein oder Berufsverband Tantramassage und Studenten erhalten 10 % Rabatt.
Erlebe einen sinnlichen Nachmittag, um deine Lebendigkeit zu stärken. Melde dich jetzt an und sei dabei auf der Reise in die Welt der Sinne! 🍓🍇🌶
Anreise mit ÖV: Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen Rüti, Aussteigen bei Haltestelle “Wegmühlegässli”. Fussweg 1 min.
Anreise mit Auto: Grosser Parkplatz hinter “Stef’s Kultur Bistro”, Bernstrasse 101. Fussweg 1 min. Parkgebühr ganzer Tag Freitag und Samstag je CHF 5.50, Sonntag gratis.
Anmeldung: über Anmeldeformular (unterhalb)
Barfussdisco
Tauche ein in die Freiheit des Barfusstanzes, eine Oase der Entspannung, um dem Alltag zu entfliehen.
Lass dich von der Musik leiten und tanze, wie es aus dir herausströmt.
Erlebe die Befreiung deiner Sinne. Komm und geniess die Magie des Tanzes ganz ohne Schuhe.
Essentielle Psychotherapie Weiterbildung
Einführungswochenende essentielle Psychotherapie Weiterbildung Schweiz
Sound Healing Journey
Sound Healing Journey
Who/Wer:
All are warmly welcome
alle Menschen sind herzlich Willkommen
Conetent/Inhalt:
Experience the transformative power of sound healing with Tibetan singing bowls, drums, and didgeridoo. Allow yourself to be enveloped in the harmonious vibrations of these ancient instruments as they guide you into a state of deep relaxation and healing. Discover the profound effects of sound therapy as you journey inward and reconnect with your inner self
Erleben Sie die transformative Kraft der Klangheilung mit tibetischen Klangschalen, Trommeln und Didgeridoo. Lassen Sie sich von den harmonischen Schwingungen dieser antiken Instrumente umhüllen, während sie Sie in einen Zustand tiefer Entspannung und Heilung führen. Entdecken Sie die tiefgreifenden Auswirkungen der Klangtherapie, während Sie eine innere Reise antreten und sich mit Ihrem inneren Selbst verbinden.
During a "Sound Healing" session, participants sit or lie down and immerse themselves in the sounds and vibrations emanating from the natural instruments used. These sounds lead them into meditative states where they are capable of experiencing profound healing.
Während einer "Klangheilung" nehmen die Teilnehmer Platz oder legen sich hin und lassen sich von den Klängen und Schwingungen der natürlichen Instrumente umgeben. Diese Klänge führen sie in meditative Zustände, die ihnen ermöglichen, tiefe Heilung zu erfahren.
Prise/Preis:
The price is 25 francs. For team members of Mana Kendra, it is free of charge.
Preis ist 25 Franken. Für Teammitgleider vom Mana Kendra ist es gratis.
Where/Wo:
Kursraum Kendra, Blankweg 2a Eingang
Arrival by public transport: Bus No. 10 towards Ostermundigen Rüti, get off at the "Wegmühlegässli" bus stop. 1-minute walk.
Arrival by car: Large parking lot behind "Stef's Kultur Bistro", Bernstrasse 101. 1-minute walk. Parking fee available (3 hours free).
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen Rüti, steigen Sie an der Haltestelle "Wegmühlegässli" aus. 1 Minute zu Fuß.
Anreise mit dem Auto: Großer Parkplatz hinter dem "Stef's Kultur Bistro", Bernstrasse 101. 1 Minute zu Fuß. Parkgebühr vorhanden (3 Stunden kostenlos).
Registration required/Anmeldung:
NEUERÖFFNUNG
Zum Ausprobieren: Yoga, Meditation, Massage, Kinesiologie, Ayurveda, Massage, Shop, Coaching, zum Abschluss Disco
Let’s talk about Sex
Let’s talk about Sex
Let’s Talk About Sex
Liebe Männer, es ist Zeit, offen über ein Thema zu sprechen, das oft im Dunkeln bleibt - Sex. Wir laden euch herzlich zum Abend "Let's Talk About Sex" ein, wo wir uns in einer offenen Umgebung mit Themen wie Ängsten, Fantasien, Wünschen, Grenzen, Beziehungen, Liebe, Sexspielzeugen und allem, was Sex umgibt, auseinandersetzen werden.
Frauen dürfen auch dabei sein, aber sie sind nur stille Zuhörerinnen.
Termin: Montag, 18. März 2024
Uhrzeit: 18.30 - 21.00 Uhr
Ort: Praxis Mana Kendra, Blankweg 2a, 3072 Bern - Ostermundigen
Leitung:
Silvio (Somatischer Sexualberater, Tantramasseur, Polyamor seit 3 Jahren)
Marc (Systemischer & spiritueller Coach, Tantra- und Thaiyoga-Masseur)
Eintritt: CHF 30-50 (nach eigenem Ermessen)
Am Abend werden wir euch nicht nur mit dem notwendigen psychologischen Wissen versorgen, sondern auch durch Meditation, Entspannung, bekleidete Körperarbeit und Bewegung vielfältige Selbsterfahrungen ermöglichen. Zudem erhaltet ihr nützliche Tools zur Reflexion.
Mögliche Inhalte des Abends:
Meditation
Körperwahrnehmung stärken
Triebe kontrollieren
Nutze dein Testosteron
Grenzen setzen & erspüren
Teilen von schönen & schwierigen Erfahrungen
Multiorgasmus
Selbstbefriedigung
Beziehungsformen
Homophobie
Pornokonsum
Sexspielzeuge
Sexelle Anziehung und Vorlieben
Offenes Gespräch über Fantasien
Umgang mit Ängsten & Scham
Nutze die Chance, dich weiterzuentwickeln und lebe ein glücklicheres und erfülltes Sexualleben. Melde dich jetzt für einen der limitierten Workshop-Plätze an und beginne deine Reise!
Frauen dürfen stille Zuhörerinnen sein, damit sie die Männer und Ihre Themen besser kennenlernen.
Wir freuen uns sehr auf dein Sein.
Herzlich, Silvio & Marc
Anmeldung: via Kontaktformular (siehe unten)
Kosten: CHF 30-50.- pro Person (nach eigenem ermessen) alle Zahlungsmöglichkeiten vorhanden
Anreise mit ÖV: Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen Rüti, Aussteigen bei Haltestelle “Wegmühlegässli”. Fussweg 1 min.
Anreise mit Auto: Grosser Parkplatz hinter “Stef’s Kultur Bistro”, Bernstrasse 101. Fussweg 1 min. (3 Stunden gratis)