Rückbildung nach der Geburt Ostermundigen Bern

Nach der Geburt beginnt für viele Mütter eine aufregende, aber auch herausfordernde Zeit voller Veränderungen. In dieser Phase ist es wichtig, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren und den eigenen Körper gezielt zu stärken. In unserem Rückbildungskurs in Bern begleiten wir dich mit achtsamer Körperarbeit durch die Rückbildungszeit, um Unsicherheiten im neuen Mamaalltag zu überwinden, mehr Klarheit zu gewinnen und dich in deiner neuen Rolle wohlzufühlen.

Rückbildung nach Geburt: Dein Beckenboden als starke Mitte

Eine gezielte Rückbildung nach der Geburt ist essenziell für deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden. Gemeinsam arbeiten wir daran, deinen Beckenboden zu aktivieren und zu stärken, damit du dich wieder stabil und energiegeladen fühlst. Ein starker Beckenboden unterstützt dich nicht nur im Alltag, sondern bildet auch die Grundlage für eine stabile Körpermitte.

Ganzheitliche Methoden im Rückbildungskurs im Mana Kendra

Im Rückbildungskurs im Mana Kendra für Mütter setzen wir auf eine bewährte Kombination aus ganzheitlichen Methoden:

• Körperübungen: Mit Elementen aus Yoga, ChiGong und Feldenkrais fördern wir deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Diese sanften und effektiven Übungen helfen dir, Kraft und Stabilität aufzubauen.

• Entspannungsübungen: Stress und Anspannung abzubauen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Rückbildungsprozesses. Mit gezielten Entspannungsübungen findest du Ruhe und Erholung im oft turbulenten Mamaalltag.

• Individuelles Heimprogramm: Wir erstellen ein auf dich zugeschnittenes Programm, das du leicht zu Hause umsetzen kannst. So bleibst du auch zwischen den Kursterminen aktiv und unterstützt deinen Körper auf dem Weg zurück zu mehr Stärke und Stabilität.

• Beckenbodenarbeit: Die spezifischen Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt sorgen dafür, dass du dich sicher und gestärkt fühlst.

• Rücken- und Bauchmuskulatur stärken: Aufbauend auf der Beckenbodenarbeit kräftigen wir deine Rücken- und Bauchmuskeln, um Haltungsproblemen vorzubeugen und deine gesamte Körpermitte zu stabilisieren.